Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu, bisa karena penyumbatan (stroke ischemic) atau pecahnya pembuluh darah (stroke hemorrhagic). Faktor risiko di usia muda antara lain: hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes, obesitas, merokok, dan kurang aktivitas fisik.
🥗 Terapkan Pola Makan Sehat
-
Kurangi makanan tinggi slot qris garam, gula, dan lemak jenuh.
-
Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian.
-
Pilih sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
-
Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga tekanan darah.
🏃 Rutin Berolahraga
-
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti jalan cepat, jogging, atau bersepeda.
-
Latihan kekuatan otot dua kali seminggu membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
🚭 Hindari Kebiasaan Berisiko
-
Berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok.
-
Batasi konsumsi alkohol.
-
Kelola stres dengan meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
🩺 Rutin Cek Kesehatan
-
Periksa tekanan darah, kolesterol, dan gula darah secara berkala.
-
Deteksi dini masalah kardiovaskular dapat mencegah stroke di usia muda.
Stroke usia dini dapat dicegah dengan kombinasi pola makan sehat, olahraga teratur, menjauhi kebiasaan berisiko, dan pemeriksaan kesehatan rutin. Kesadaran sejak dini adalah kunci menjaga kesehatan otak dan kualitas hidup.